O Guia Completo sobre Dieta Keto

Se você quer perder peso e ficar saudável, o keto é o caminho a percorrer. Essa dieta promove um estilo de vida cetogênico ao comer muitas gorduras, moderar as proteínas e pouquíssimos carboidratos.

Não é de admirar que o keto tenha ganhado tanta popularidade nos últimos anos! Nesta postagem do blog, vou contar tudo sobre o keto – o que ele acarreta, como funciona e por que mudará sua vida para melhor.

Estou animado para compartilhar meu conhecimento cetogênico com você neste guia sobre como fazer a dieta cetogênica corretamente.

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Exercícios para Perder Barriga: Conheça Aqui!

Como sabemos perder aquela gordurinha que tanto incomoda requer muita determinação e paciência, e hoje você vai saber como os exercícios para perder barriga podem ajudar a conquistar o corpo que sempre quis.

Existem diversos tipos de exercícios e entre os mais eficazes estão aqueles de média a alta intensidade que tem como principal objetivo aumentar os batimentos cardíacos e fortalecer os músculos do abdômen contribuindo para a perda de gordura e melhora da aparência abdominal.

Praticar esses exercícios além da melhora estética trazem diversos benefícios a saúde, pois como não é nenhum segredo a gordura acumulada na região abdominal pode causar sérios problemas respiratórios e cardiovasculares.

De um modo geral qualquer tipo de atividade física colabora para a perda de peso e gordura, porém alguns são mais eficazes que outros, sem dúvidas um dos excelentes exercícios para perder barriga de forma mais rápida é a corrida uma vez que ela é capaz de gastar mais calorias em curto espaço de tempo, 25 minutos de corrida gasta em média 300 calorias por exemplo.

Além da corrida há outros exercícios que complementam o treino diário e potencializam a perda da barriga como a caminhada rápida, natação, bicicleta, pular corda e lutas pois eles também gastam uma grande quantidade de calorias em apenas 1 hora de prática.

Os abdominais, prancha, burpee, bicicleta no ar, escalador cruzado e a posição de barco também ajudam e muito nesse processo e todos eles podem ser praticados em sua própria casa de 3 a 5 vezes por semana.

 perder barriga

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Dieta para Ganhar Massa Magra

Ao longo do tempo estive fazendo exercícios, mas não via nenhum tipo de diferença significativa em meu corpo, até que comecei a fazer uma dieta para ganhar massa magra. Acredite, esta pode ser a melhor solução.

Uma dieta deste tipo tem que ser usada com estratégias sábias e você deve ingerir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas em seu corpo e consumir um maior número de gordura boa.

Você também precisa evitar o consumo de alimentos processador, porque geralmente eles são os responsáveis por engordar em grande parte das pessoas, por serem os principais produtores de gordura no corpo.

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